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Übungen zum Buch "Achtsamkeit im Job: Zufriedener und entspannter mit MBSR"

Den Augenblick bewusst wahrnehmen und voll auskosten. Und im Job? Wenn wir mehrere Arbeitsschritte gleichzeitig tun, ständig erreichbar sein müssen und Überstunden an der Tagesordnung stehen? Sabine Fries und Gerlinde Albrecht wissen: Auch in einem stressigen Arbeitsalltag ist Achtsamkeit möglich und wichtiger denn je. Achtsamkeit bei der Arbeit hilft, einem Burnout vorzubeugen, und schenkt Kraft, Souveränität und mehr Gelassenheit gegenüber Kunden, Kollegen und Chefs.

Audios

Hinweis: Sie können sich über das Kontextmenü (Klick auf rechte Maustaste), die Audio-Dateien auch herunterladen.

  • Atemmeditation

  • Bodyscan

  • Lichtperle

  • Metta

  • Schwierige Gefühle annehmen

  • Verbunden sein

  • Yoga

  • Unangenehme Gedanken loslassen

Videos

Auf meinem Youtube-Kanal finden Sie Videos zu den Themen MBSR, MBCL, Achtsamkeit und Achtsamkeitsyoga.